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盘点5种单车健身骑行法
很多人会选择骑自行车上下班,如果挑选了适合自己的自行车,再加上用科学的方法骑车,一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。减脂骑车法以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。强度
上班族健身方式有哪些?
作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。不过,如果你属健康问题,哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此,你不妨在日常生活中,
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自由搏击VS散打运动 有何不同
大自由搏击,又称国际自由搏击,欧美全接触自由空手道等,60年代发端于欧美,以美国为主要起源和发展中心,在西方文化环境影响下,在全球文化、经济等大范围交流碰撞和开放融合的历史背景中,逐渐孕育并发展壮大起来,是一种没有套路、
细细雕琢成的内侧肌肉
李·哈尼,八届奥林匹亚先生得主问题:我应该如何来锻炼内侧胸肌?回答:我经常改变赛前胸肌训练方案,以锻炼我的内侧胸肌。哑铃运动对孤立训练某一个肌肉区域的效果比杠铃运动要好,因此,在我需要特殊训练内侧胸肌时,我会在训练中更多
七大健身谎言塑形变毁形
“减肥先减胸”真相:因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子!腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为
常见快走误区有哪些
研究表明,快走是比较有效的健身运动,可以预防多种疾病。但是很多人在尝试一段时间后发现并没有什么明显效果,很有可能是你自己操作出现了一些问题,走进了误区。具体常见快走误区有哪些呢?让我们一起来看下。常见快走误区:没有流汗很
简单有效锻炼腿部力量 打造男士“美腿”
针对女士的美腿方案有很多,以下是几种针对广大男士的简单有效的腿部练习方法,在家中闲暇时就可操练。方法之一:健步蹲准备姿态:双腿前后开立,左脚在前,右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等,双臂自然下垂,上直立。动作:双腿同时下
初学者玩飞行伞的注意事项
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莎莎舞“催生爱情的魔法舞蹈”
莎莎舞是一种节奏强烈的双人舞,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格,讲究两个人的配合和默契,所以也有人把莎莎舞称为“催生爱情的魔法舞蹈”。痛苦表情:胫骨、脚、背、膝、踝。特别提醒:Sal
运动方法:散步不等于健步走
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上海自贸试验区国别(地区)中心理事会成立
新华社上海9月11日电 上海自贸试验区国别(地区)中心理事会于11日在上海正式成立,旨在增强服务中国国际进口博览会、“一带一路”建设的能力,进一步拓展平台功能及业态范畴。借助上海自贸试验区的各项优
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编者按:面对无家可归的流浪汉,她也曾和许多人一样,在晨跑中与他们擦肩而过。然而如今,她发起了“立足脚下”工程,和这些流浪汉并肩奔跑,给予他们关爱和信念,由此改变了许多人的命运。安妮·马霍姆被美国有线电视网(CNN)评选为
雄安:这片土地充满希望(高校学生调研报告)
建设雄安新区是千年大计。在这一项历史性工程的建设过程中,雄安新区群众和来自四面八方的建设者,秉承奋斗精神,在这片充满希望的土地上书写辉煌。“一个县级医院能成立脑科中心,并且在挂牌成立的短短半年时间,收治病患500余人次,
官方:前韩国队主帅洪明甫出任绿城新帅
12月17日,杭州绿城俱乐部在其官方微博上宣布,聘请前韩国队主帅洪明甫担任球队新任主教练,双方签订为期两年的合同。出生于韩国首尔的洪明甫是前韩国国家队成员,是韩国历史上首位连续参加4届世界杯决赛圈的球员。洪明甫曾在200
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科学家:中国不发展人工智能就落后了 要当领先者
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涨价了,共享单车你还骑吗?
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40~65岁是健身黄金期
年轻时没养成健身习惯,现在也还不晚。美国密西西比大学研究人员日前完成的一项研究显示,40岁到65岁的人是预防端粒缩短的“黄金时期”。端粒是人体染色体的顶端,端粒长度与寿命有关,运动的人端粒缩短风
携新品亮相CBME 澳洲贝拉米有机持续发力拓宽中国消费市场
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平板支撑并非时间越长越好
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10种习惯,让健身省时有成效
健身在每个人繁忙的日程表中看似是一种大量的日常零星杂事,但是在实际生活中,只要对生活方式稍作调整,就可毫不费力地使符合实际的健身活动成为一种日常安排。以下几条指南供参考。编辑推荐:健身男女警惕十种危险信号·逐步提高锻炼水
健身后饮食营养第一餐
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什么食物能够促使肌肉增长
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健身锻炼 恒心是关键
1、专心至上专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸肌,结果分心练到三头肌,最后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽
短暂“小阳春”后北京二手房日趋佛系:成交创新低
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花滑新秀入围大奖赛总决赛 金博洋有望取得佳绩
本报讯(记者 王笑笑)昨天,随着世界花样滑冰大奖赛日本站在长野落幕,本赛季6站分站赛也全部结束。中国双人滑名将隋文静/韩聪、新秀于小雨/金扬跻身积分排名前6位,将亮相12月10日至13日在巴塞罗那进行的总决赛,首次全面征
首届北京市民健身毽表演赛开幕 "毽儿王"亮绝
26日,首届北京市民健身毽表演赛开幕,近500位踢毽高手欢聚奥森。“北京毽王”张德光也亲临赛场。 夏波光 摄中新网北京12月26日电 (记者 曾鼐)26日浓浓雾霾逐渐消散,首届北京市民健身毽表演赛如期开幕,近500位踢毽
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保护钓竿不可少
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做做仰卧起坐 帮助身体减肥
事实上,只练仰卧起坐的局部减肥法是很难减小肚腩的,只有整体性减肥才能使大肚子变小。有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧
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如果你见过抑郁的人,他/她留给你的印象不会是一具向上伸展的身体,而是含胸弓背,无精打采又落落寡欢的模样。相反,精神愉悦的人,他/她的腰很直,背很挺,胸部很开阔。这是因为:胸部的姿态,直接作用到我们的呼吸系统和由脑与脊髓组
专业教导!练就完美腹肌
“Y”型腹肌已经成为腹肌中最迷人的线条,也是各位健美男士的毕生追求。现在,全型男就为大家搜寻到了锻炼腹肌的简单方法,在家里也可以轻松练就完美腹肌,当然还配备了专业的锻炼方法,按照各自的习惯锻炼吧。“Y”形是腹外斜肌的形状
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倒走健身要抓好技巧
一般而言,倒走有三种基本姿势,分别适用于不同的练习者。双手叉腰式容易掌握身体重心,安全性高,适合高龄、多病和初学者;动肩摆臂甩手式可使全身得到运动,适合较熟练者;曲肘握拳式可以减少行进中的阻力,适用于训练有素的倒跑者。习
“瑜伽”梵文的译音寓意“结合”
1、时间:一般来说,人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来习练瑜伽体式。其实,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以习练。2、地点:习练瑜伽最好能在专业瑜伽静修馆,空气清新、流通,可播放轻柔音乐,也可安静习练。若选择露
癌症患者,每天可以跳一跳
手术、化疗、放疗是传统治疗癌症的方法。据《芝加哥论坛报》近日报道,今后,医生给癌症患者开出的处方上将增加运动这一新内容。据统计,美国有约1000万名癌症幸存者。其中,22%的女性患有乳腺癌,17%的男性患有前列腺癌。而经
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早上运动能解除失眠困扰?
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怎样走路才会达到健身效果
问:我每天上下班的路上都会步行十几分钟,既健身又不需要特别安排时间,经济有效。但不知道怎样步行才能达到更好的效果?答:很多人希望通过步行锻炼达到减肥的目的,但往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度以及运动持续的时间
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