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盘点5种单车健身骑行法

很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。减脂骑车法以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。强度

上班族健身方式有哪些？

作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在日常生活中，

推荐手指健身小妙招

在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，保健养生也能引领时尚。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众

自由搏击VS散打运动有何不同

大自由搏击，又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等，６０年代发端于欧美，以美国为主要起源和发展中心，在西方文化环境影响下，在全球文化、经济等大范围交流碰撞和开放融合的历史背景中，逐渐孕育并发展壮大起来，是一种没有套路、

细细雕琢成的内侧肌肉

李·哈尼，八届奥林匹亚先生得主问题：我应该如何来锻炼内侧胸肌？回答：我经常改变赛前胸肌训练方案，以锻炼我的内侧胸肌。哑铃运动对孤立训练某一个肌肉区域的效果比杠铃运动要好，因此，在我需要特殊训练内侧胸肌时，我会在训练中更多

七大健身谎言塑形变毁形

“减肥先减胸”真相：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子!腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为

常见快走误区有哪些

研究表明，快走是比较有效的健身运动，可以预防多种疾病。但是很多人在尝试一段时间后发现并没有什么明显效果，很有可能是你自己操作出现了一些问题，走进了误区。具体常见快走误区有哪些呢？让我们一起来看下。常见快走误区：没有流汗很

简单有效锻炼腿部力量打造男士“美腿”

针对女士的美腿方案有很多，以下是几种针对广大男士的简单有效的腿部练习方法，在家中闲暇时就可操练。方法之一：健步蹲准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。动作：双腿同时下

初学者玩飞行伞的注意事项

从事飞行伞活动已经有一段时期，看见不少意外发生，特别是对于初学者而言，许多意外来自于不良或不充足的训练，但也因为初入门，对于事情的对与错并无法判断，甚至找到一个连自己起飞都很差的人当教练，所以我归纳了些特征（原则）来让有

莎莎舞“催生爱情的魔法舞蹈”

莎莎舞是一种节奏强烈的双人舞，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格，讲究两个人的配合和默契，所以也有人把莎莎舞称为＆ldquo；催生爱情的魔法舞蹈＆rdquo；。痛苦表情：胫骨、脚、背、膝、踝。特别提醒：Sal

运动方法：散步不等于健步走

＆ldquo；走＆rdquo；是中老年人喜欢的运动方式，也是最简单的锻炼方式。人们常说＆ldquo；饭后百步走，活到九十九＆rdquo；，将各种＆ldquo；走＆rdquo；统称为＆ldquo；散步＆rdquo；，可是

上海自贸试验区国别（地区）中心理事会成立

新华社上海9月11日电上海自贸试验区国别（地区）中心理事会于11日在上海正式成立，旨在增强服务中国国际进口博览会、＆ldquo；一带一路＆rdquo；建设的能力，进一步拓展平台功能及业态范畴。借助上海自贸试验区的各项优

跑步的力量

编者按：面对无家可归的流浪汉，她也曾和许多人一样，在晨跑中与他们擦肩而过。然而如今，她发起了“立足脚下”工程，和这些流浪汉并肩奔跑，给予他们关爱和信念，由此改变了许多人的命运。安妮·马霍姆被美国有线电视网（CNN）评选为

雄安：这片土地充满希望（高校学生调研报告）

建设雄安新区是千年大计。在这一项历史性工程的建设过程中，雄安新区群众和来自四面八方的建设者，秉承奋斗精神，在这片充满希望的土地上书写辉煌。“一个县级医院能成立脑科中心，并且在挂牌成立的短短半年时间，收治病患500余人次，

官方：前韩国队主帅洪明甫出任绿城新帅

12月17日，杭州绿城俱乐部在其官方微博上宣布，聘请前韩国队主帅洪明甫担任球队新任主教练，双方签订为期两年的合同。出生于韩国首尔的洪明甫是前韩国国家队成员，是韩国历史上首位连续参加4届世界杯决赛圈的球员。洪明甫曾在200

两名前FIFA官员将做无罪辩护遭美国司法部起诉

新华社纽约12月15日体育专电两名因陷入国际足联腐败案而被美国司法部门起诉并引渡至美国的前国际足联官员15日表示，将对其所受的指控做无罪辩护，这两名官员分别是前洪都拉斯足协主席拉斐尔

科学家:中国不发展人工智能就落后了要当领先者

中新网3月15日电最近一周，“人机世纪大战”引发网友广泛关注，除了比赛以外，人工智能也再次引爆话题。今天下午，中国科学院自动化研究所复杂系统管理与控制国家重点实验室主任王飞跃在作客中新网（微信公众号：cns2012）接

涨价了，共享单车你还骑吗？

新华社北京6月8日电（记者胡佳丽付光宇）近日，几家主要的共享单车均不约而同悄然涨价。当资本潮水退去，行业经过一轮洗牌后，存活下来的共享单车将如何在共享经济的“下半场”再出发？共享单车涨价了，你还骑吗？已经隔了小半年时

职业高手集体向AlphaGo投降情绪心理成人类缺陷

5番棋，4比1，从AlphaGo连取三局奠定胜局，到最后例行公事的两盘双方各取一盘，拥有14个世界冠军头衔的李世石在这场举世瞩目的人机大战中完败而归。毫无疑问，围棋这项号称“人类智慧最后堡垒”的阵地也宣布失守，现在的问题

江苏高考2019语文试题及答案解析江苏卷语文真题官方

2019年高考在今天拉开帷幕了，语文考试也将在今早结束，江苏卷总是那么令人津津乐道，不失诗意的作文也总引起大家的关注，但是我们不怕，三年的修炼足以让我们从容应对。执笔，书尽三年苦读、心中抱负、灿烂辉煌，笔落，风雨不惊、且

重回国家队开练！易建联：早

易建联资料图新浪体育讯　北京时间6月4日消息，易建联重新回到了国家队，和大家一起训练，开启了亚锦赛的备战之旅。今天早上易建联更新了自己的新浪微博，他说：“每天都要早起的感

金色平原马莎百货中国门店进入关门倒计时浙江卫视中国好声音直播在线观看

英国最大零售商马莎百货在中国的门店进入撤店倒计时，而线上业务也逐渐收缩。至今已有130余年历史的马莎百货，或最终败走中国。根据此前公告，开业仅一年时间位于北京世贸天阶的马莎百货将于3月19日闭店。这是马莎百货首次进驻北京

zetman主题曲《如懿传》女星辛芷蕾登男人装这身材杠杠的002081

腾讯娱乐讯近日，女星辛芷蕾登上《男人装》。她说：“我最性感的部位是眼神”。

40~65岁是健身黄金期

年轻时没养成健身习惯，现在也还不晚。美国密西西比大学研究人员日前完成的一项研究显示，40岁到65岁的人是预防端粒缩短的＆ldquo；黄金时期＆rdquo；。端粒是人体染色体的顶端，端粒长度与寿命有关，运动的人端粒缩短风

携新品亮相CBME 澳洲贝拉米有机持续发力拓宽中国消费市场

一年一度的”CBME中国孕婴童展”如期在上海拉开了序幕，吸引了国内外诸多知名品牌参加。其中就有多次参展，并且在今年“6·18”电商节中取得良好成绩的澳洲贝拉米有机。据悉，在“6·18”期间，贝拉米于京东海囤全球有机奶粉品

平板支撑并非时间越长越好

＆ldquo；平板支撑，你能坚持多久？＆rdquo；近期，平板支撑（Plank）越来越多地走进健身爱好者的视线。专家表示，平板支撑并非做的时间越长越好，每个人应针对自身身体情况进行练习。没有训练基础就盲目追求时间长

中央党校中央和国家机关分校市场监管总局党校第三期处级干部进修班开学典礼在京举行

中国消费者报北京讯（姜馨）10月10日，中央党校中央和国家机关分校国家市场监督管理总局党校第三期处级干部进修班开学典礼在京举行。总局党组成员、副局长，国家标准委主任、党校校长田世宏出席开学典礼并讲话。田世宏指出，本期党校

10种习惯，让健身省时有成效

健身在每个人繁忙的日程表中看似是一种大量的日常零星杂事,但是在实际生活中,只要对生活方式稍作调整,就可毫不费力地使符合实际的健身活动成为一种日常安排。以下几条指南供参考。编辑推荐：健身男女警惕十种危险信号·逐步提高锻炼水

健身后饮食营养第一餐

这里的健身，并不是指专门到健身房进行专业的健身，二是普遍意义上的健身活动，即是我们平常的运动，对身体有益的运动。健身自然是对身体有好处，健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水

什么食物能够促使肌肉增长

1．有关脂肪摄入的研究正常人的饮食中脂肪的摄入量不应超过总热量摄入的30％。因此如果单纯为了提高体内激素含量而过量摄入脂肪，对身体健康会产生不利影响。研究人员对不同成分百分比的饮食结构对体内激素水平的影响进行了试验，其脂

健身锻炼恒心是关键

1、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽

短暂“小阳春”后北京二手房日趋佛系：成交创新低

经历短暂的“小阳春”之后，2019年上半年北京二手房市场走出了一条下滑曲线。多家房产机构统计数据显示，自今年3月二手房成交破1.6万套、刷新2018年5月成交纪录以来，此后连续几月北京二手房网签开始走“下坡路”。以近五年

花滑新秀入围大奖赛总决赛金博洋有望取得佳绩

本报讯（记者王笑笑）昨天，随着世界花样滑冰大奖赛日本站在长野落幕，本赛季6站分站赛也全部结束。中国双人滑名将隋文静/韩聪、新秀于小雨/金扬跻身积分排名前6位，将亮相12月10日至13日在巴塞罗那进行的总决赛，首次全面征

首届北京市民健身毽表演赛开幕＂毽儿王＂亮绝

26日，首届北京市民健身毽表演赛开幕，近500位踢毽高手欢聚奥森。“北京毽王”张德光也亲临赛场。　夏波光摄中新网北京12月26日电（记者曾鼐）26日浓浓雾霾逐渐消散，首届北京市民健身毽表演赛如期开幕，近500位踢毽

运动也有个金字塔，你属于哪一层？

按层次选择运动，提高心肺功能，增强力量和柔韧性大家对“膳食宝塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。美国运动医学会认可的“运动金字塔”，则为人们更科学、具体地提供了运动指南。“运动金字塔”共分为4层

保护钓竿不可少

对于热爱钓鱼的人来说,最重要的事情莫过于拥有得心应手的钓竿,它就像战士的枪一样重要。一根上好的碳素钓竿,动辄几百元,有的甚至几千元,所以对钓竿的保护必不可少,在钓场使用时和每次回来后,都应对它进行必要的保养。在钓场使用时

做做仰卧起坐帮助身体减肥

事实上，只练仰卧起坐的局部减肥法是很难减小肚腩的，只有整体性减肥才能使大肚子变小。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧

我们打开胸廓

如果你见过抑郁的人，他/她留给你的印象不会是一具向上伸展的身体，而是含胸弓背，无精打采又落落寡欢的模样。相反，精神愉悦的人，他/她的腰很直，背很挺，胸部很开阔。这是因为：胸部的姿态，直接作用到我们的呼吸系统和由脑与脊髓组

专业教导！练就完美腹肌

“Y”型腹肌已经成为腹肌中最迷人的线条，也是各位健美男士的毕生追求。现在，全型男就为大家搜寻到了锻炼腹肌的简单方法，在家里也可以轻松练就完美腹肌，当然还配备了专业的锻炼方法，按照各自的习惯锻炼吧。“Y”形是腹外斜肌的形状

跳绳有助女性改善便秘

便秘是人们最常见的一个消化道的症状。据不完全统计约有50%的人曾有过便秘，尤其是老年人、孕妇和小孩的发生率最高，许多人为此而痛苦万分。多久不大便才是便秘？一般认为正常人由摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外

非洲猪瘟推动猪肉淡季涨价政策发力降成本稳供给

本报见习记者李正国务院办公厅近日发布的《关于加强非洲猪瘟防控工作的意见》指出，各地区有关部门一段时间以来持续强化防控措施，非洲猪瘟防控工作已取得阶段性成效；另据农业农村部副部长于康震日前介绍，截至2019年7月3日，

倒走健身要抓好技巧

一般而言，倒走有三种基本姿势，分别适用于不同的练习者。双手叉腰式容易掌握身体重心，安全性高，适合高龄、多病和初学者；动肩摆臂甩手式可使全身得到运动，适合较熟练者；曲肘握拳式可以减少行进中的阻力，适用于训练有素的倒跑者。习

“瑜伽”梵文的译音寓意“结合”

1、时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来习练瑜伽体式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以习练。2、地点：习练瑜伽最好能在专业瑜伽静修馆，空气清新、流通，可播放轻柔音乐，也可安静习练。若选择露

癌症患者，每天可以跳一跳

手术、化疗、放疗是传统治疗癌症的方法。据《芝加哥论坛报》近日报道，今后，医生给癌症患者开出的处方上将增加运动这一新内容。据统计，美国有约1000万名癌症幸存者。其中，22%的女性患有乳腺癌，17%的男性患有前列腺癌。而经

瑜伽帮我练脑力

美国62岁的汤姆·沃杰霍斯基被确诊患上了认知障碍症（老年痴呆症）。早在两三年前，很多迹象就在他身上显现出来了，因为他总是重复自己说的话。由于病情对工作造成了影响，汤姆不得不提前退休；但在家里他可没闲下来，每天都要在庭院中

早上运动能解除失眠困扰？

美国西雅图Fred Hutchinson癌症研究中心Shelley S.Tworoger博士说，受到睡眠困扰的人大多为女性，尤其是体重过重与未接受荷尔蒙治疗的停经后妇女，她的这项研究结果发表于最新一期的《睡眠》期刊。几项

怎样走路才会达到健身效果

问：我每天上下班的路上都会步行十几分钟，既健身又不需要特别安排时间，经济有效。但不知道怎样步行才能达到更好的效果？答：很多人希望通过步行锻炼达到减肥的目的，但往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度以及运动持续的时间

4种运动帮你打开心灵

身体有诉求的时候，我们会通过运动来调整。运动，是我们与身体的积极对话。但当心灵有诉求的时候，我们却往往手足无措。有没有一种运动，也能打开我们心灵的暗房？我们的内心深处犹如最脆弱的花蕊。童年的寂寞阴影、挥不去的自卑感、失败

跳绳1小时就能燃脂1300卡

跳绳运动适合白领一族跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。“不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外，因为身体不正，关节的活动变慢，代谢变

脑力退化怎么办？试试这样练瑜伽

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